POR LA MAÑANA:
Cardio 25 min
POR LA TARDE
-Remo australiano 4,6,8,10
-Flexiones (manos sobre dos o tres libros gruesos) 4,6,8,10
-Fondos 15 ayudandonos de salto. Normales 2,3,4,5
-Muscleup ( sino puedes hacerlo con salto y bajar muy despacio) 1,1,1,1,3
-Muscleup en una barra de las paralelas 1,1,1,1,1,1
-Planche hold 10 intentos ( con los codos apoyados en las caderas) mantenemos el tiempo que no seas posible.
- Frog hand stand 8 veces mantener el tiempo que nos sea posible
-Muscleup en una barra de las paralelas 1,1,1
No hay comentarios:
Publicar un comentario