-las podemos hacer normales directamente en el suelo o usando unos agarres muy baratos que sirven para no hacer sufrir tanto la muñeca y dar profundidad a nuestras flexiones:
![](http://3.bp.blogspot.com/_5s8a0CU_R5k/S2r8LbGZJwI/AAAAAAAAAKc/0hECTcdEg10/s200/perfect_pushup.jpg)
![](http://1.bp.blogspot.com/_5s8a0CU_R5k/S2r82NBA8GI/AAAAAAAAAKk/J1cXpMMb7NM/s200/barra+de+flexiones+casera.jpg)
Ya que nos animamos haciendo las barras para las flexiones podemos seguir con el mismo diseño y hacernos unas paralelas para fondos:
![](http://1.bp.blogspot.com/_5s8a0CU_R5k/S2r-CVqbWcI/AAAAAAAAAKs/YdhQOFVOIQA/s200/barra+casera+para+fondos.jpg)
aunque siempre podemos usar dos taburetes o sillas y hacer los fondos. Otra opción es que si tenemos las barras de hacer flexiones situemos una arriba de cada silla y las usemos para hacer los fondos mas comodamente.