RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 40 (VIERNES)

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 39 (JUEVES)

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 38 (MIERCOLES)

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 37 (MARTES)

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 36 (LUNES)

CARDIO 20 MIN

DOMINADAS

Alternamos entre dominadas
agarre ancho palmas fuera
agarre ancho palmas dentro
agarre estrecho palmas fuera
agarre estrecho palmas dentro

1,1,1,1
2,2,2,2
3,3,3,3
4,4,4,4
5,5,5,5
6,6,6,6
7,7,7,7
8,8,8,8
7,7,7,7
6,6,6,6
5,5,5,5
4,4,4,4
3,3,3,3
2,2,2,2
1,1,1,1

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 35 DOMINGO)

DOMINADAS  FONDOS  REMO  FLEXIONES 1 1 3 2 1 1 4 2 1 1 5 3 1 1 6 4 2 2 7 5 3 6 4 7 5 8 6 9 7 10 9 11 10 12 9 10 8 9 7 8 6 7 5 6 4 5 3 4 2 3 1 3

RETO: STREET WORKOUT principiante. Día 34 (SABADO)

DESCANSO

1 HORA DE CARDIO.

GUIA DE EJERCICIOS: FLEXIONES Y PLANCHA

 DIAMOND PUSHUPS FLEXIONES DE DIAMANTE

 PLANCHA CON LAS CODOS APOYADOS EN LA CADERA ELBOW PLANCHE HOLD

 DECLINE PERFECT PUSHUPS FLEXIONES DECLINADAS CON PERFECT PUSHUP

 FLEXIONES DECLINADAS PARED HANDSTAND WALL PUSHUPS

 FLEXIONES DECLINADAS DECLINES PUSHUPS

 FLEXIONES INCLINADAS INCLINE PUSHUPS

 FLEXIONES CON SILLAS CHAIRS PUSHUPS

  MILITAR PUSHUPS FLEXIONES MILITARES

 PERFECT PUSHUPS DECLINE PUSHUPS FLEXIONES DECLINADAS CON FERFECT PUSHUP UPS

 PLANCHE PUSHUPS FLOOR- FLEXIONES DE PLANCHA CON LOS PIES EN EL SUELO

 PLANCHE ASSISTED PUSHUPS FLEXIONES DE PLANCHA CON AYUDA DE GOMAS

 TUCKED PLANCHE HOLD WALL- PLANCHA CON LAS PIERNAS ENCOGIDAS PIES EN LA PARED

 PLANCHE PUSHUPS WALL- FLEXIONES  CON PIES EN LA PARED

 ELBOW FROG HOLD - PLANCHA CON LAS PIERNAS ENCOGIDAS Y PIERNAS APOYADAS SOBRE CODOS

 V PUSHUPS-FLEXIONES EN V

FROG HOLD PARLETTES- PLANCHA EN PARALELAS CON LAS PIERNAS ENCOGIDAS

GUIA DE EJERCICIOS: DOMINADAS

DOMINADA PALMAS HACIA DENTRO AGARRRE ANCHO DE LOS HOMBROS

 DOMINADAS PALMAS HACIA FUERA AGARRE ANCHO

 DOMINADA PALMAS HACIA DENTRO AGARRE ESTRECHO

DOMINADA PALMAS HACIA FUERA AGARRE ESTRECHO